ΕΚΜΑΘΗΣΗ ΚΟΛΥΜΒΗΣΗΣ (ΜΙΚΡΗ ΠΙΣΙΝΑ)

slider1

ΕΚΜΑΘΗΣΗ ΚΟΛΥΜΒΗΣΗΣ (ΜΙΚΡΗ ΠΙΣΙΝΑ)

Η μικρή πισίνα είναι ο χώρος που οι μικροί κολυμβητές συνήθως θα έχουν την πρώτη τους επαφή με το υγρό στοιχείο σε εκπαιδευτική βάση. Είναι ο χώρος που θα υπερνικήσουν τις πρώτες τους φοβίες, θα αρχίσουν να νιώθουν ανεξάρτητοι και θα αποκτήσουν τις πρώτες τους κολυμβητικές δεξιότητες.

Σε αυτό το στάδιο εκμάθησης είναι πολύ σημαντικό το παιδί να νιώσει ευχάριστα και να αγαπήσει το νερό και την πισίνα. Γι’ αυτόν τον λόγο το παιχνίδι κατέχει σημαντική θέση στο προπονητικό πρόγραμμα.

Τα μαθήματα είναι 45λεπτα και στην πισίνα συνυπάρχουν τρία διαφορετικά επίπεδα δυσκολίας (προχωρημένο, μέσο και αρχάριο) με τρεις διαφορετικούς προπονητές, βοηθώντας τους στην εκμάθηση των νέων κολυμβητικών δεξιοτήτων τους, παρέχοντάς τους ταυτόχρονα το αίσθημα της ασφάλειας που είναι απαραίτητο για τα πρώτα τους «κολυμβητικά βήματα».

Τα παιδιά που μπορούν να συμμετάσχουν σε αυτά τα τμήματα είναι ηλικίας 3,5 – 7 ετών.

Επιγραμματικά οι στόχοι σε αυτό το τμήμα είναι:

  1. ΑΡΧΑΡΙΑ (ρηχό νερό πισίνας)
  • Εξοικείωση με το νερό
  • Εκμάθηση αναπνοών (μπουρμπουλήθρες)
  • Εκμάθηση πλεύσης.
  • Βουτιές με τα πόδια.
  • Παιχνίδι στο νερό.
  • Σωστή κίνηση ποδιών στο ύπτιο και το ελεύθερο στυλ κολύμβησης.
  • Επίπλευση με βοηθητικά μέσα
  1. ΑΡΧΑΡΙΑ Β (μέσο βάθος πισίνας)
  • Βουτιές με το κεφάλι με τη βοήθεια του προπονητή.
  • Προώθηση στο νερό κρατώντας σανίδα.
  • Άνεση στην αναπνοή.
  • Άνοιγμα των ματιών μέσα στο νερό.
  • Συνδυασμός κολύμπι με συνειδητή εισπνοή-εκπνοή, χωρίς να σταματάνε τα πόδια.
  • Κολύμπι «σκυλάκι».
  • Εκμάθηση ποδιάς στο ύπτιο.
  • Βουτιά με τα πόδια.
  • Κολύμβηση μικρών αποστάσεων με το κεφάλι έξω.
  • Επίπλευση χωρίς βοηθητικά μέσα καθώς επίσης κάνοντας πόδια ελευθέρου να συνδυάσουν πλάγιες αναπνοές.
  • Εκμάθηση χεριών υπτίου και ελευθέρου με βοηθητικά μέσα.
  1. ΠΡΟΧΩΡΗΜΕΝΑ (βαθύ σημείο της Πισίνας)

Στην ουσία τα παιδιά σε αυτό το επίπεδο προετοιμάζονται για την μετάβασή τους στην μεγάλη πισίνα.

  • Μακροβούτι στο νερό.
  • Βουτιές με το κεφάλι
  • Ασφαλής συμπεριφορά κατά τη βύθιση στο νερό.
  • Προσανατολισμός σε βαθύ νερό.
  • Βουτιά και γλύστριμα.
  • Επίπλευση στο νερό χωρίς βοηθητικό μέσο.
  • Συντονισμός της αναπνοής με την εναλλασσόμενη κίνηση των ποδιών και των χεριών.
  • Κολύμπι με εναλλασσόμενη κίνηση (χέρια-πόδια) στο ελεύθερο και ύπτιο.
  • Βουτιά με το κεφάλι.
  • Κολύμβηση με πόδια ελευθέρου – υπτίου χωρίς σανίδα.

 

Τα μαθήματα πραγματοποιούνται 3 φορές την εβδομάδα και υπάρχουν μεσημεριανά και απογευματινά τμήματα.

Αναλυτικά το πρόγραμμα προπονήσεων έχει ως εξής:

 

Μεσημεριανά τμήματα

ΔΕΥΤΕΡΑ ΤΡΙΤΗ ΤΕΤΑΡΤΗ ΠΕΜΠΤΗ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
14.00-15.00 14.00-15.00   14.00-15.00  
      15.00-15.45  
      15.45-16.30  

 

Απογευματινά τμήματα

ΔΕΥΤΕΡΑ ΤΡΙΤΗ ΤΕΤΑΡΤΗ ΠΕΜΠΤΗ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
16.30-17.15        
17.15-18.00        
   18.00-18.45     18.00-18.45
  18.45-19.30      18.45-19.30
    19.30-20.15     
    20.15-21.00